1 . Πατάτες . Είναι το πιο θρεπτικό από τα «υπέροχα οκτώ». Μια πατάτα μεσαίου μεγέθους περιέχει 160 θερμίδες , που είναι τρεις φορές περισσότερες από το ψωμί σε όρους κορεσμού. Είναι σημαντικό να μην αναμιγνύετε τις πατάτες με λιπαρές σάλτσες ή να τις τρώτε με κρέας.
- Ψάρια και όσπρια. Αυτά είναι αβλαβή – το ανθρώπινο σώμα αξιοποιεί σχεδόν εξ ολοκλήρου τις πρωτεΐνες που περιέχουν.
- Το πιο θρεπτικό φρούτο είναι το πορτοκάλι, χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα, περιέχει μόνο 59 θερμίδες.
- Όταν πεινάτε, είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε μακαρόνια από σκληρό σιτάρι. 100 γραμμάρια περιέχουν 344 θερμίδες.
- Αυγά. Περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Η κατανάλωση ενός αυγού για πρωινό μπορεί να μειώσει σημαντικά την όρεξή σας. Ένα αυγό κοτόπουλου περιέχει 78 θερμίδες.
- Μαύρη σοκολάτα. Επιβραδύνει την πέψη. Ακόμη και ένα τέταρτο μιας ταμπλέτας μπορεί να σας προστατεύσει από την επιθυμία να φάτε άλλα γλυκά. Ταυτόχρονα, 28 γραμμάρια σοκολάτας περιέχουν 170 θερμίδες.
- Μαλακά τυριά, όπως η φέτα. Περιέχουν λινολεϊκό οξύ, το οποίο προάγει την καύση λίπους στο σώμα. 28 γραμμάρια τυριού περιέχουν 76 θερμίδες.
- Η λίστα τελειώνει με το άπαχο γάλα. Ένα ποτήρι περιέχει μόνο 86 θερμίδες.
