1 . Kartul . See on kõige toitevam „imelisest kaheksast“. Ühes keskmise suurusega kartulis on 160 kalorit , täiskõhutunde poolest ületab see leiba 3 korda. Oluline on mitte segada kartulit rasvaste kastmetega ega kasutada seda liha juures.

2 . Kala ja kaunviljad. Need on kahjutud – inimorganism kasutab valke praktiliselt jäägita ära.

3 . Kõige toitevam puuvili on apelsin , tänu selles sisalduvale kiudainele . Samal ajal sisaldab see vaid 59 kalorit.

4 . Tühja kõhuga on kasulik süüa ka makarone, mis on valmistatud kõvast nisust. 100 grammis on 344 kalorit.

5 . Munad. Need sisaldavad palju valke. Söödes hommikusöögiks ühe muna, saab oluliselt vähendada söögiisu. Ühes kanamunas on 78 kalorit.

6 . Must šokolaad. Aeglustab seedimist. Isegi veerand tahvlit võib kaitsta vajaduse eest süüa teisi maiustusi. Samal ajal on 28 grammis šokolaadis 170 kalorit.

7 . Pehmed juustusordid, näiteks feta. Neis on linoolhape, mis soodustab rasvade põletamist organismis. 28 grammis juustus on 76 kalorit.

8 . Nimekirja lõpetab madala rasvasisaldusega piim. Ühes klaasis on vaid 86 kalorit.